इस समस्या की जड़ में आपकी रोजमर्रा की कुछ आदतें और खानपान के तरीके हो सकते हैं, जिनका समय रहते सुधार न किया जाए तो आगे चलकर ये दांतों की गंभीर बीमारियों का कारण बन सकते हैं। आइए जानते हैं दांतों के घिसने के मुख्य कारण, इसके पीछे छिपी आदतें और इनसे कैसे बचा जाए।
दांत घिसने के पीछे की अहम वजहें (Main reasons behind the grinding of teeth)
ज्यादा कैफीन का सेवनअगर आप दिनभर में कई बार चाय या कॉफी पीते हैं, तो यह आदत आपके दांतों की ऊपरी परत (एनामेल) को कमजोर कर सकती है। ज्यादा कैफीन दांतों का नेचुरल मॉइश्चर खत्म कर देती है, जिससे घिसाव की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
तंबाकू और स्मोकिंग की लत
सिगरेट और तंबाकू दांतों की बनावट को न सिर्फ खराब करते हैं, बल्कि इनका रंग भी पीला या काला कर देते हैं। लगातार सेवन से दांत कमजोर होकर जल्दी घिसने या टूटने लगते हैं।
सिगरेट और तंबाकू दांतों की बनावट को न सिर्फ खराब करते हैं, बल्कि इनका रंग भी पीला या काला कर देते हैं। लगातार सेवन से दांत कमजोर होकर जल्दी घिसने या टूटने लगते हैं।
गुस्से या तनाव में दांत पीसना
तनाव में कई लोगों को आदतन दांत भींचने या पीसने की आदत होती है। ये आदत लंबे समय में दांतों की बनावट को नुकसान पहुंचाती है, जिससे वे छोटे और कमजोर हो जाते हैं।
तनाव में कई लोगों को आदतन दांत भींचने या पीसने की आदत होती है। ये आदत लंबे समय में दांतों की बनावट को नुकसान पहुंचाती है, जिससे वे छोटे और कमजोर हो जाते हैं।
मुंह की सफाई में लापरवाही
अगर ब्रश और कुल्ला करना आपकी दिनचर्या का हिस्सा नहीं है, तो यह दांतों की सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। इससे दांतों में प्लाक जमता है, जिससे सड़न और घिसाव की समस्या शुरू होती है।
अगर ब्रश और कुल्ला करना आपकी दिनचर्या का हिस्सा नहीं है, तो यह दांतों की सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। इससे दांतों में प्लाक जमता है, जिससे सड़न और घिसाव की समस्या शुरू होती है।
घिसते हुए दांतों को कैसे रोकें?
हर भोजन के बाद कुल्ला करें: खाने के तुरंत बाद मुंह की सफाई से दांतों पर जमा होने वाली गंदगी और एसिड हटते हैं। दिन में दो बार ब्रश करें: खासकर रात को सोने से पहले ब्रश करना न भूलें। इससे बैक्टीरिया से लड़ने में मदद मिलती है। फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट इस्तेमाल करें: फ्लोराइड दांतों को मजबूत बनाता है और घिसने से बचाता है। नमक और गर्म पानी से कुल्ला करें: ये उपाय प्राकृतिक एंटीसेप्टिक का काम करता है और मसूड़ों को भी राहत देता है।
सरसों के तेल और नमक से मालिश करें: सप्ताह में दो बार यह घरेलू नुस्खा मसूड़ों को मज़बूती देता है। नीम की दातून का प्रयोग करें: हफ्ते में 1-2 बार नीम की दातून करने से दांतों से बैक्टीरिया हटते हैं और सफेदी बनी रहती है।
कैफीन की मात्रा नियंत्रित करें: कॉफी और चाय का सेवन सीमित मात्रा में करें ताकि दांतों की नमी बनी रहे। जॉ एक्सरसाइज अपनाएं: जबड़ों की हल्की एक्सरसाइज से नसों पर तनाव कम होता है और दांतों पर अनावश्यक दबाव नहीं पड़ता।
