Morning Habits Damage Liver: सुबह उठते ही करते हैं ये गलती? लीवर हो सकता है खराब

सुबह का नाश्ता छोड़ना

कई लोग होने वजह को काम करने के लिए ब्रेकफस्ट स्किप केर डेट है लेकिन नाश्ता न करना लिवर पर अनावश्यक दबाव डालता है। इससे ग्लाइकोजन की कमी होती है और लिवर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। लंबे समय तक खाली पेट रहने से फैटी लिवर रोग का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए सुबह हेल्दी नाश्ते में ओट्स, अंडे, फल, या दाल का चीला शामिल करें।

मीठा और प्रोसेस्ड ब्रेकफास्ट

मीठे और प्रोसेस्ड आहार लिवर में फैट जमा कर सकते हैं और नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग का खतरा बढ़ा सकते हैं। इसलिए रोजान ब्रेकफास्ट में लो-शुगर फूड्स जैसे ताजे फल, होल ग्रेन ब्रेड, या स्प्राउट्स चुनें।

व्यायाम की कमी

सुबह व्यायाम न करने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, जिससे शरीर में फैट जमा होता है और लिवर पर असर पड़ता है। इसलिते हर दिन कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जैसे वॉकिंग, योग, या हल्की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें। जिसे पूरा दिन शेर एक्टिव रहता है और शेर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है।

खाली पेट सप्लीमेंट्स लेना

खाली पेट सप्लीमेंट्स लेना लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है और गैस्ट्रिक परेशानी पैदा कर सकता है। इसलिए ध्यान रखे की सप्लीमेंट्स को डॉक्टर की सलाह के अनुसार और भोजन के साथ लें।

ज्यादा डिटॉक्स ड्रिंक्स

जरूरत से ज्यादा डिटॉक्स ड्रिंक लिवर और किडनी पर प्रेशर डाल सकते हैं इसलिए डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन सीमित मात्रा में करें और पानी की मात्रा बढ़ाएं।

डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।