सुबह खाली पेट चिया वॉटर पीना हेल्दी रहने का एक आसान तरीका है। लेकिन नींबू पानी पीने का ट्रेंड सदियों से चला आ रहा है। अबआपके दिमाग में ये सवाल आता होगा कि सुबह-सुबह दोनों में से क्या बेहतर है। तो चलिए जानते हैं कि दोनों में से कौन किसके लिए बेहतर है।
चिया सीड वॉटर (Chia seeds)
चिया सीड वॉटर आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है। ये बीज साल्विया हिस्पैनिका नामक पौधे से आते हैं। जब इन्हें पानी में भिगोया जाता है तो ये जेल जैसे बन जाते हैं, जिसे पीने से कई फायदे मिलते हैं। आप इसे स्मूदी, पानी या खाने के साथ भी ले सकते हैं।चिया वॉटर के 7 बड़े फायदे (Benefits of Chia Seeds water)
- दिल के लिए अच्छा: ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की वजह से हाई ब्लड प्रेशर, सूजन और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है।
- पेट के लिए फायदेमंद: इसमें फाइबर होता है, जिससे कब्ज नहीं होता और पेट साफ रहता है।
- प्रोटीन से भरपूर: 100 ग्राम चिया में करीब 16.5 ग्राम प्रोटीन होता है – ये भूख कंट्रोल करने और मसल्स बनाने में मदद करता है।
- एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर: ये बीज शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं, इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और एजिंग की प्रक्रिया धीमी करते हैं।
- वजन घटाने में मददगार: पानी में फूलकर ये पेट को भरा-भरा रखते हैं, जिससे भूख कम लगती है।
- ब्लड शुगर कंट्रोल करता है: टाइप-2 डायबिटीज के मरीज़ों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
- बॉडी को डिटॉक्स करता है: टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और लिवर और स्किन को हेल्दी रखता है।
नींबू पानी (Lemon Water)
नींबू पानी भी बेहद हेल्थ ड्रिंक माना जाता है। इसमें विटामिन C, एंटीऑक्सिडेंट्स और दूसरे जरूरी पोषक तत्व होता है।नींबू पानी के 7 बड़े फायदे (Benefits of Lemon water)
- इम्यूनिटी बढ़ाता है: विटामिन C की वजह से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, स्किन ग्लो करती है और पाचन सुधरता है।
- वजन घटाने में मदद: भूख कम करता है, मेटाबॉलिज्म तेज करता है और मोटापा कंट्रोल में रखने में सहायक है।
- दिल के लिए अच्छा: इसमें मौजूद पोटैशियम और एंटीऑक्सिडेंट्स ब्लड प्रेशर कंट्रोल करते हैं और दिल को सुरक्षित रखते हैं।
- स्किन को निखारता है: नींबू पानी स्किन को हाइड्रेट करता है, दाग-धब्बे कम करता है और चमक लाता है।
- किडनी स्टोन से बचाव: नींबू में साइट्रिक एसिड होता है जो स्टोन बनने से रोकता है।
- सांस की बदबू से राहत: नींबू बैक्टीरिया को खत्म करता है और मुँह को फ्रेश बनाता है।
- तनाव कम करता है: नींबू की खुशबू मन को शांत करती है और स्ट्रेस घटाने में मदद करती है।
