ज्यादा नमक का सेवन (Excessive salt intake)
ज्यादा नमक खाने से शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ जाती है, जो किडनी पर दबाव डाल सकता है। इसका परिणाम किडनी स्टोन बनने में हो सकता है, क्योंकि यह किडनी के काम को प्रभावित करता है और पथरी बनने की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है।पानी की कमी (Lack of water)
पर्याप्त पानी न पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे पेशाब में मिनरल्स और अन्य तत्वों की सांद्रता बढ़ जाती है। यह किडनी स्टोन बनने का प्रमुख कारण हो सकता है। इसलिए, रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना जरूरी है।कम फाइबर वाली डाइट (Low fiber diet)
फलों, सब्जियों, और अनाज में फाइबर की अधिक मात्रा किडनी स्टोन के खतरे को कम करती है। कम फाइबर वाली डाइट से पेट में पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, और यह किडनी स्टोन का कारण बन सकता है। इसे भी पढ़ें- Vegetables For Liver: लिवर को हेल्दी रखने के लिए खाएं ये 5 सब्जियां
प्रोटीन का ज्यादा सेवन (Excessive protein intake)
मांसाहारी भोजन, अंडे, और डेयरी उत्पादों में प्रोटीन की अधिक मात्रा से कैल्शियम का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे किडनी में पथरी बन सकती है। प्रोटीन का अत्यधिक सेवन शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है, खासकर अगर आपके पास पहले से किडनी स्टोन का खतरा है।चीनी और सोडा का अत्यधिक सेवन (Excessive consumption of sugar and soda)
मीठे पदार्थों और सोडा ड्रिंक्स का अधिक सेवन किडनी स्टोन के जोखिम को बढ़ाता है। इन चीजों में कैल्शियम और ऑक्सलेट जैसे तत्व होते हैं, जो पथरी बनने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, यह शरीर को डिहाइड्रेट करने में भी मदद करता है, जिससे किडनी स्टोन का खतरा बढ़ सकता है।किडनी को स्वस्थ कैसे करें? (How to keep kidneys healthy?)
किडनी को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए एक सही डाइट का पालन बहुत जरूरी है। यदि आप अपनी किडनियों की सुरक्षा चाहते हैं, तो अपने आहार में कुछ अन्य महत्वपूर्ण बदलाव भी करने चाहिए जैसे –-पानी की पर्याप्त मात्रा पिएं।
-वजन को नियंत्रित रखें।
-मांसाहार के सेवन से बचें।
-प्रोटीन का सेवन अपनी जरूरत के अनुसार करें।
-हरी सब्जियों का अधिक सेवन करें।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
