आंखों के लिए 5 फायदेमंद ड्राई फ्रूट्स
बादाम (Almond)
बादाम विटामिन ई का अच्छा स्रोत है, जो आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। विटामिन ई एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और आंखों को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाता है।अखरोट (Walnut)
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है, जो आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों की सूजन को कम करने में मदद करता है और आंखों की सेहत को बनाए रखने में मदद करता है। इसे भी पढ़ें- DRY EYE SYNDROME : आंखों में नमी क्यों हो रही है गायब, जानिए ड्राई आई सिंड्रोम क्यों बढ़ रहा है तेजी से
किशमिश (Raisin)
किशमिश विटामिन ए और सी का अच्छा स्रोत है, जो आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। विटामिन ए और सी आंखों की सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं और आंखों की समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं।अंजीर (Fig)
अंजीर विटामिन ए और सी का अच्छा स्रोत है, जो आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो आंखों को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। इसे भी पढ़ें- Juice For Eye Health: आंखों की दृष्टि को बेहतर बनाए रखने के लिए पी सकते हैं ये 5 हेल्दी जूस
पिस्ता (Pistachio)
पिस्ता ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन का अच्छा स्रोत है, जो आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन आंखों को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और आंखों की सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं।ड्राई फ्रूट्स को अपने आहार में शामिल करने के तरीके
आप इन ड्राई फ्रूट्स को अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।आप इन ड्राई फ्रूट्स को अपने सलाद में शामिल कर सकते हैं।
आप इन ड्राई फ्रूट्स को अपने दही या ओटमील में मिला सकते हैं।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
