Check Your Mental Health : क्या आप तनाव में हैं, 2 मिनट में खुद करें जांच (फोटो सोर्स : Freepik)
Check Your Mental Health in 2 Minutes : क्या आपके अंदर कुछ मानसिक बदलाव आ रहे हैं? इस आसान सेल्फ टेस्ट से आप यह पता लगा सकते हैं कि आपको तनाव हैं या नहीं और अगर है तो कितना? (Mental Stress Symptoms in Hindi)
अ. बिल्कुल नहीं (0 अंक) ब. कभी-कभी (1अंक) स. अक्सर (2 अंक) द. हमेशा (3 अंक)
2. नींद न आने या नींद टूटने की समस्या है?
अ. बिल्कुल नहीं (0 अंक)
ब. कभी-कभी (1 अंक) स. अक्सर (2 अंक) द. हमेशा (3 अंक) Mental Health Tips: सुबह को कैसे बनाएं खुशहाल और शांत
3. छोटी-छोटी बातें भी आपको तनाव देती हैं?
अ. बिल्कुल नहीं (0 अंक)
ब. कभी-कभी (1अंक) स. अक्सर (2 अंक) द. हमेशा (3 अंक)
4. दिनभर थके रहते हैं, बिना भारी काम के भी?
अ. बिल्कुल नहीं (0 अंक) ब. कभी-कभी (1 अंक)
स. अक्सर (2 अंक) द. हमेशा (3 अंक)
5. अकेलापन या मन में खालीपन महसूस होता है?
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द. हमेशा (3 अंक)
6. क्या सिर, गर्दन या पीठ में तनाव महसूस होता है?
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7. काम में ध्यान नहीं लगता है?
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8. भूख में बदलाव आया है (बहुत कम या ज्यादा)?
अ. बिल्कुल नहीं (0 अंक)
ब. कभी-कभी (1अंक) स. अक्सर (2 अंक) द. हमेशा (3 अंक)
9. धड़कन तेज होती है या बेचैनी महसूस होती है?
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द. हमेशा (3 अंक)
10. हमेशा हड़बड़ी या समय की कमी महसूस होती है?
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अब स्कोर जोड़ें, कुल स्कोर: —/30स्कोर रेंज तनाव का स्तर और बचाव के टिप्स0-10 कम तनाव। आप मानसिक रूप से शांत हैं। अच्छी दिनचर्या बनाए रखें। 11-20 मध्यम तनाव। थकान, चिंता या अनियमितता है। योग, ब्रेक, बातचीत से सुधार करें।
21-30 उच्च तनाव। यह चेतावनी है। अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें। मनोचिकित्सक से संपर्क करें।
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