विकास समिति के अध्यक्ष संदीप धाभाई ने बताया कि शनिवार को योग ट्रेनर विक्रमादित्य वैष्णव ने सूर्य नमस्कार करवाया। इसमें लचीलापन व शक्ति, पाचन में सुधार, ह्दय स्वास्थ्य, तनाव में कमी, ऊर्जा स्तर बढ़ाना, वजन घटाने व शरीर के ढांचे को दुरुस्त करने के उपाय बताए।संध्या काल में हार्टफुलनेस विधि से अंकुर तिलक गहलोत ने आराम स्थिति में बैठ कर आंखें बंद कर आराम की मुद्रा में बैठाया। सारी जटिलताएं और अशुद्धियां सिर के ऊपर से लेकर आपकी रीढ़ की हड्डी तक ऐसा महसूस करें कि वे धुएं के रूप में आपके शरीर से बाहर निकल रहे हैं।
पूरी प्रक्रिया के दौरान सतर्क रहें, जैसे आकाश में गुजरते बादलों के साक्षी हों। प्रक्रिया को धीरे-धीरे तेज इच्छाशक्ति अनुसार किया जाता है। अन्य विचार मन में आएं, तो धीरे से अपना ध्यान सफाई की प्रक्रिया पर वापस लाएं। धीरे – धीरे हल्का महसूस होगा। आंतरिक हल्कापन हो, तो पवित्रता का एक प्रवाह स्रोत से आने की कल्पना करें जिससे शेष बची जटिलताओं और अशुद्धियों दूर होने का आभास होता है।
खुद को स्वस्थ रहने का संदेश दें अब एक सरल, शुद्ध और अधिक संतुलित अवस्था में लौट आया हूँ। मेरे शरीर की हर कोशिका सरलता, हल्कापन और पवित्रता का उत्सर्जन कर रही है। इसके बाद आंखें खोल लें। आप स्वस्थ हैं। यह अभ्यास रोजाना कामकाज पूरा करने के बाद 20 से 30 मिनट के लिए किया जा सकता है।
