Vitamins: उम्र 40 पार तो अब बदलें डाइट प्लान, ये 3 विटामिन जरूर लें, जानिए क्यों जरूरी हैं

Vitamins: 40 की उम्र के बाद शरीर की जरूरतें धीरे-धीरे बदलने लगती हैं। यह वह समय होता है जब मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, और हार्मोनल बदलाव भी होने लगते हैं। ऐसे में पोषण से जुड़ी जरूरतों पर खास ध्यान देना जरूरी हो जाता है। एक संतुलित डाइट न केवल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को संतुलित करने में मदद करती है, बल्कि बीमारियों के जोखिम को भी कम करती है। कुछ खास विटामिन्स जैसे विटामिन D, B12 और C का सेवन बेहद जरूरी हो जाता है, जो हड्डियों, तंत्रिका तंत्र और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में सहायक होते हैं।