बारिश में खाने के लिए सही ड्राई फ्रूट्स
बादाम (Almonds)
बादाम को मानसून में सुपरफूड माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन E, हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। रोज 5-7 बादाम भिगोकर खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और दिमाग भी तेज रहता है। साथ ही यह स्किन को हेल्दी रखने में मदद करता है, जो बारिश में अक्सर डल हो जाती है।अखरोट (Walnuts)
अखरोट को ‘ब्रेन फूड’ भी कहा जाता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। मानसून में अखरोट खाने से दिमागी थकावट कम होती है और दिल की सेहत भी बेहतर रहती है। यह शरीर में सूजन कम करता है, जो बारिश में जॉइंट पेन जैसी दिक्कतों में राहत दे सकता है।किशमिश (Raisins)
किशमिश शरीर में पानी की कमी को दूर करती है और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखती है। मानसून में अक्सर पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे गैस, अपच या एसिडिटी देखने को मिलती हैं। ऐसे में भिगोई हुई किशमिश खाना फायदेमंद रहता है। साथ ही यह आयरन का अच्छा स्रोत है, जिससे खून की कमी दूर होती है। इसे भी पढ़ें- Monsoon Detox Drink: बढ़ते इंफेक्शन और कमजोर इम्यूनिटी से बचाव चाहते हैं? ट्राई करें ये असरदार मॉनसून डिटॉक्स ड्रिंक्स
मखाना (Fox Nuts)
मखाना लो कैलोरी और हाई फाइबर वाला स्नैक है, जो मानसून में एनर्जी देता है। इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम भी होता है, जिससे हड्डियां मजबूत रहती हैं। इसे हल्का भूनकर खाने से यह पेट को हल्का रखता है और वजन नियंत्रित करने में मदद करता है।पिस्ता (Pistachios)
पिस्ता एंटीऑक्सिडेंट्स और हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है। मानसून में इसका सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और स्किन भी ग्लो करती है। हालांकि इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए, क्योंकि ज्यादा खाने से गर्मी महसूस हो सकती है।ध्यान रखें ये जरूरी बातें
-ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर या हल्का भूनकर खाएं, ताकि पाचन आसान रहे।-बारिश में नमी ज्यादा होती है, इसलिए ड्राई फ्रूट्स को एयरटाइट डिब्बे में ही स्टोर करें।
-सीमित मात्रा में ही सेवन करें, ओवरईटिंग से एसिडिटी या गर्मी की समस्या हो सकती है।
-अगर किसी ड्राई फ्रूट से एलर्जी है तो उसका सेवन न करें।
डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
