जामुन
जामुन बारिश में मिलने वाले सिजनल फलों में से एक है। यह बारिश में खूब मिलते है और इनका खट्टा मिठा स्वाद सभी को बहुत अच्छा लगता है। लेकिन यह सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं बल्कि स्वास्थ वर्धक फल भी है। इनमें विटामिन सी, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। बारिश में तला भूना खाने पर उसे पचाना मुश्किल हो जाता है लेकिन जामुन आपकी पाचन क्रिया को बेहतर करते है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। बारिश में नमी के चलते बैक्टीरिया का खतरा बढ़ जाता है, ऐसे में जामुन आपको पेट संबंधी समस्याओं और संक्रमण से बचाने में मदद करते है। शुगर के मरीजों के लिए भी जामुन बहुत लाभकारी माना जाता है।अनार
अनार सीजनल फल नहीं है और यह आमतौर पर सभी मौसमों में उपलब्ध रहता है। इसकी खासियत यहीं है कि आप इसे किसी भी मौसम में खा सकते है। अनार को शरीर में खून बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण फल माना जाता है और बारिश के मौसम में इसका सेवन करना भी विशेष फायदे वाला है। इसमें भरपूर मात्रा में आयरन, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह चीजें हमारे शरीर में खून की कमी को पूरा करती है और हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाती है। बारिश के दौरान बदलते मौसम के चलते हम अक्सर थकान और कमजोरी महसूस करते है, ऐसे में अनार खाने से हम में ऊर्जा बनी रहेगी। यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है।सेब
हर दिन एक सेब खाओ और डॉक्टर को दूर भगाओ, यह कहावत हमने बचपन से सुनी है और यह वास्तव में सच है। फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर सेब पाचन को बेहतर बनाता है और पेट की समस्याओं को दूर रखता है। बारिश में अक्सर पेट से जुड़ी समस्याएं हो जाती है, ऐसे में नियमित सेब खाने से हम इन परेशानियों से बच सकते है। सेब खाने से हमारी इम्यूनिटी भी बढ़ती है और हम मौसमी बीमारियों से बचे रहते है।लीची
बारिश की शुरुआत के साथ ही लीची भी आना शुरु हो जाती है। यह ऐसा फल है जो आमतौर पर बच्चों से लेकर बड़ो तक सबको अच्छा लगता है। लेकिन यह सिर्फ स्वाद में ही बेहतरीन नहीं है बल्कि स्वास्थ के लिए भी काफी फायदेमंद है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते है जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते है। साथ ही यह इस गर्मी और उमस के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करती है। इस फल में मौजूद फाइबर हमारी पाचन क्रिया को भी सुधारता है।नाशपाती
बारिश के मौसम में नाशपाती भी आसानी से बाजार में मिल जाती है। यह साधारण सा फल हमारे स्वास्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें फाइबर, विटामिन सी और विटामिन के होता है। यह पाचन को बेहतर करती है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाती है। इस मौसम में विशेषज्ञ अक्सर हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन खाने की सलाह देते है और नाशपाती इस श्रेणी में बिल्कुल फिट बैठती है। यह आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाती है। इन फलों को अपनी रोज़ाना की डाइट में शामिल करके आप बारिश के मौसम में भी स्वस्थ और ऊर्जावान बने रह सकते हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि आप सिर्फ ताजे और अच्छी तरह से धुले हुए साफ फलों का ही सेवन करें। पूराने और कीड़े लगे हुए फल हमें बिल्कुल नहीं खाने चाहिए। इसलिए जरूरी है कि फल खाने से पहले उनकी अच्छे से जांच कर के और उन्हें साफ कर के खाया जाए।
