खट्टे फल (Citrus Fruits)
संतरा, नींबू, मौसंबी और कीनू जैसे खट्टे फलों में विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है, जो हमारे शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाता है। रोजाना महिलाओं को लगभग 75 मि.ग्रा. और पुरुषों को 90 मि.ग्रा. विटामिन C की जरूरत होती है।आंवला (Amla)
आंवला भी विटामिन C से भरपूर होता है और यह इम्युनिटी बढ़ाने में बेहद असरदार है। इसे आप कच्चा खा सकते हैं या फिर इसका जूस भी पी सकते हैं।लहसुन (Garlic)
लहसुन में एक खास तत्व एलिसिन पाया जाता है, जो शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। यह दिल की सेहत के लिए भी अच्छा होता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसे भी पढ़ें- कोविड का नया वैरिएंट LF.7 क्या है, 4 मरीज भारत में मिले, जानिए लक्षण और बचाव
दही (Yogurt)
दही में कुछ अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो हमारे पाचन को सुधारते हैं और इम्युनिटी को मजबूत बनाते हैं। अगर आप दही को सादा खाते हैं या उसमें थोड़ा सा फल या शहद मिलाते हैं, तो यह और भी फायदेमंद हो जाता है।बादाम (Almonds)
बादाम विटामिन E का अच्छा स्रोत है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है और शरीर की रक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। रोजाना 4-6 बादाम खाने से शरीर को ज़रूरी विटामिन E मिल सकता है। डिसक्लेमरः इस लेख में दी गई जानकारी का उद्देश्य केवल रोगों और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता लाना है। यह किसी क्वालीफाइड मेडिकल ऑपिनियन का विकल्प नहीं है। इसलिए पाठकों को सलाह दी जाती है कि वह कोई भी दवा, उपचार या नुस्खे को अपनी मर्जी से ना आजमाएं बल्कि इस बारे में उस चिकित्सा पैथी से संबंधित एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।
