टेलोमियर और उम्र का संबंध (Telomeres and vitamin D)
यह सब टेलोमियर से जुड़ा है। टेलोमियर हमारी क्रोमोसोम (जो हमारे डीएनए का हिस्सा हैं) के सिरों पर छोटे-छोटे सुरक्षात्मक ढक्कन जैसे होते हैं। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, ये टेलोमियर घिसते जाते हैं। जब ये छोटे हो जाते हैं, तो यह उम्र से जुड़ी बीमारियों जैसे दिल की समस्याएं, कुछ तरह के कैंसर और अन्य बीमारियों से जुड़ा होता है। सीधे शब्दों में कहें तो, जितने छोटे टेलोमियर उतनी ही अधिक आपकी कोशिकाएं घिसी हुई होती हैं। यह भी पढ़ें : Restless Legs Syndrome : सोते समय पैरों में रेंगने जैसा एहसास? इसे नजरअंदाज न करें
विटामिन डी का कमाल (Vitamin D Benefits)
शोधकर्ताओं ने एक बहुत बड़ी स्टडी जिसका नाम VITAL है, के डेटा का इस्तेमाल किया। इस स्टडी में लोगों को या तो विटामिन डी3 (2,000 IU/दिन), ओमेगा-3 फैटी एसिड (1 ग्राम/दिन), या सिर्फ़ प्लेसीबो (एक तरह की नकली गोली) दी गई थी। इस टेलोमियर सब-स्टडी में 1,000 से ज्यादा लोग (महिलाएं 55+ और पुरुष 50+) शामिल थे और उन्हें चार साल तक फॉलो किया गया। परिणाम अविश्वसनीय थे जिन लोगों ने विटामिन डी लिया था, उनमें टेलोमियर का छोटा होना उन लोगों की तुलना में काफी कम देखा गया जिन्होंने प्लेसीबो लिया था। असल में विटामिन डी ने कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की गति को लगभग तीन साल धीमा कर दिया। यह बहुत बड़ी बात है खासकर जब आप अपनी कोशिकाओं (और खुद को) जवां महसूस कराना चाहते हैं। दूसरी ओर ओमेगा-3 फैटी एसिड का टेलोमियर की लंबाई पर कोई खास असर नहीं दिखा।
Vitamin D : और भी फायदे
हालांकि अभी और शोध की जरूरत है लेकिन यह स्टडी इस बात का एक और सबूत है कि विटामिन डी सिर्फ हड्डियों और इम्यूनिटी के लिए ही नहीं है। यह चुपचाप हमारी कोशिकाओं को लंबे समय तक जवां रखने में भी मदद कर रहा है। हार्वर्ड से जुड़ी ब्रिघम एंड वीमेंस हॉस्पिटल में प्रिवेंटिव मेडिसिन डिवीज़न की प्रमुख और VITAL की प्रिंसिपल इन्वेस्टिगेटर डॉ. जोएन मैनसन ने कहा, “VITAL पहला बड़ा और लंबे समय तक चलने वाला रैंडमाइज्ड ट्रायल है जिसने दिखाया है कि विटामिन डी सप्लीमेंट टेलोमियर की रक्षा करते हैं और उनकी लंबाई बनाए रखते हैं। उन्होंने यह भी बताया कि VITAL ने पहले भी दिखाया था कि विटामिन डी सूजन को कम करता है और उम्र बढ़ने से जुड़ी कुछ पुरानी बीमारियों, जैसे उन्नत कैंसर और ऑटोइम्यून बीमारियों के जोखिम को कम करता है। मेडिकल कॉलेज ऑफ़ जॉर्जिया, ऑगस्टा यूनिवर्सिटी के पहले लेखक डॉ. हैदोंग झू ने कहा, हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि लक्षित विटामिन डी सप्लीमेंटेशन एक जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का मुकाबला करने के लिए एक आशाजनक रणनीति हो सकती है हालांकि आगे के शोध की जरूरत है।
क्यों जरूरी है Vitamin D
विटामिन डी एक ऐसा पोषक तत्व है जो हमारे शरीर में बहुत सारे ज़रूरी काम करता है, और हममें से ज़्यादातर को यह पता ही नहीं होता कि हमें इसकी कमी है। इसे “सनशाइन विटामिन” भी कहा जाता है क्योंकि सूरज की रोशनी हमारी त्वचा पर पड़ने पर हमारा शरीर इसे बनाता है। विटामिन डी यह सुनिश्चित करके आपकी हड्डियों को मज़बूत रखने में मदद करता है कि आप पर्याप्त कैल्शियम को अवशोषित करें। इसके बिना, आपकी हड्डियाँ कमज़ोर, भंगुर और टूटने की अधिक संभावना वाली हो सकती हैं। यह भी पढ़ें : Benefits of Eating Ginger Daily : एक महीने तक रोज अदरक खाने से आपके शरीर में क्या होगा? लेकिन यह तो बस शुरुआत है। विटामिन डी आपकी इम्यून सिस्टम को भी सपोर्ट करता है – ताकि आप सर्दी, फ्लू और यहाँ तक कि पुरानी सूजन से बेहतर तरीके से लड़ सकें। कुछ अध्ययनों का कहना है कि यह आपके मूड को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है, और कम विटामिन डी को डिप्रेशन, थकान और ब्रेन फॉग जैसी समस्याओं से जोड़ने वाले बढ़ते शोध हैं।
