Thyroid Fatigue Symptoms : हर समय रहती है थकान? थायरॉइड हो सकता है कारण, जाने लक्षण और समाधान
Thyroid Fatigue Symptoms : क्या हमेशा थकान महसूस होती है? यह थायरॉइड की थकान हो सकती है, जो कम या ज्यादा थायरॉइड फंक्शन से जुड़ी है। महिलाएं खासकर इससे प्रभावित होती हैं।
थायरॉइड से होने वाली थकान को दूर करने के आसान टिप्स (फोटो सोर्स : Freepik)
Thyroid Fatigue Symptoms : क्या आपको हमेशा थकान महसूस होती है, भले ही आप पूरी रात अच्छी नींद सोए हों? महिलाओं में थकान एक आम शिकायत है, खासकर ज्यादा उम्र में। अक्सर हम इसे तनाव या खराब नींद का नतीजा मानते हैं, लेकिन इसके पीछे हार्मोनल कारण भी हो सकते हैं। लगातार थकान का संबंध अक्सर थायराइड की समस्या से होता है, जिसे थायराइड थकान (Thyroid Fatigue) कहते हैं। चाहे थायराइड कम काम कर रहा हो (अंडरएक्टिव) या ज्यादा काम कर रहा हो (ओवरएक्टिव), इसकी वजह से होने वाली थकान बहुत ज्यादा और कमजोर कर देने वाली हो सकती है। हमने स्वास्थ्य विशेषज्ञों से बात की ताकि थायराइड थकान को बेहतर ढंग से समझ सकें और जान सकें कि इससे कैसे निपटा जाए ताकि आपकी ऊर्जा बनी रहे और जीवन बेहतर हो।
World Thyroid Day : हर साल 25 मई को विश्व थायराइड दिवस मनाया जाता है। इसका मकसद थायराइड से जुड़ी बीमारियों के बारे में लोगों को जागरूक करना और समय पर इनकी पहचान व सही इलाज के महत्व को समझाना है। साल 2025 में यह दिन और भी खास हो गया है, क्योंकि भारत में थायराइड से जुड़ी समस्याएं लगातार बढ़ रही हैं।
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थायराइड थकान क्या है? (What is Thyroid Fatigue)
थायराइड थकान (Thyroid Fatigue Symptoms) का मतलब है लगातार बनी रहने वाली थकावट और कम ऊर्जा महसूस होना, जो कई मरीजों को तब होती है जब उनके थायराइड हार्मोन का स्तर असंतुलित हो जाता है। यह दोनों तरह की थायराइड समस्याओं में हो सकती है, जिनमें हाइपोथायरायडिज्म (जब थायराइड कम काम करता है) और हाइपरथायरायडिज्म (जब थायराइड ज्यादा काम करता है) शामिल हैं।
Thyroid Fatigue Symptoms : थायरॉइड की थकान के कुछ आम लक्षण
लगातार सुस्ती और ऊर्जा की कमी: आपको हर समय थका हुआ महसूस हो सकता है, भले ही आपने पर्याप्त नींद ली हो। सुबह उठने पर भी ताजगी महसूस नहीं होती।
काम करने में मन न लगना: सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने में भी मुश्किल महसूस हो सकती है, क्योंकि शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है। दिमागी धुंध (Brain Fog): सोचने-समझने में दिक्कत, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी और चीजों को भूलने की समस्या हो सकती है। इसे अक्सर “ब्रेन फॉग” कहा जाता है।
जोड़ों में दर्द: कुछ लोगों को जोड़ों में दर्द और अकड़न का अनुभव भी हो सकता है। उदासी या चिड़चिड़ापन: थकान के कारण मूड स्विंग्स, उदासी या चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। ठंड लगना: शरीर को ठंड ज्यादा महसूस हो सकती है, भले ही तापमान सामान्य हो।
बालों का झड़ना और रूखी त्वचा: थकान के साथ-साथ बालों का झड़ना और त्वचा का रूखा होना भी आम लक्षण हैं।
महिलाओं में थायराइड रोग ज्यादा क्यों होते हैं? (Thyroid in women causes)
महिलाओं को थायराइड की बीमारी होने का खतरा पुरुषों के मुकाबले ज्यादा होता है। शोध बताते हैं कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में थायराइड रोग होने की संभावना आठ गुना तक ज्यादा होती है, खासकर जीवन के उन पड़ावों पर जब हार्मोन में बदलाव होते हैं, जैसे कि युवावस्था (प्यूबर्टी), गर्भावस्था, बच्चे के जन्म के बाद का समय और मेनोपॉज (रजोनिवृत्ति)।
हैशिमोटो थायराइडाइटिस और ग्रेव्स रोग जैसी ऑटोइम्यून बीमारियां जो थायराइड को प्रभावित करती हैं. महिलाओं में ज़्यादा आम हैं। अगर इनका इलाज न किया जाए तो ये पुरानी थकान, बांझपन, अनियमित मासिक धर्म, वज़न में बदलाव, मूड में बदलाव और यहाँ तक कि डिप्रेशन (अवसाद) का कारण भी बन सकती हैं।
थायरॉइड की वजह से होने वाली थकान को दूर करने के लिए कुछ आसान टिप्स: (Lifestyle tips for Thyroid Patients)
थायरॉइड की समस्या में थकान होना (Thyroid Fatigue Symptoms)आम बात है लेकिन अच्छी बात ये है कि इसे दवाइयों के साथ-साथ कुछ घरेलू तरीकों से भी काफी हद तक कम किया जा सकता है.
तनाव कम करें: तनाव कम करने के लिए आप माइंडफुलनेस, जर्नलिंग (अपनी भावनाओं को लिखना) या गहरी सांस लेने जैसी चीजें कर सकते हैं. इससे तनाव कम होता है और थायरॉइड हार्मोन में बदलाव के कारण होने वाली थकान में भी राहत मिलती है.
यह भी पढ़ें : Cancer Treatment : कैंसर के इलाज में असरदार साबित हो सकती हैं ये गोलियांभरपूर नींद लें: अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है. हर रात एक ही समय पर सोने जाएं, सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें (मोबाइल, लैपटॉप न देखें) और अपने कमरे को अंधेरा और ठंडा रखें. इससे आपकी नींद की क्वालिटी बेहतर होगी और थकान कम होगी.
धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान करने से शरीर में सूजन बढ़ती है जो थायरॉइड की ऑटोइम्यून बीमारियों, खासकर ग्रेव्स रोग का मुख्य कारण है. धूम्रपान छोड़ने से इस बीमारी में सुधार हो सकता है और आपको जल्दी ठीक होने में मदद मिल सकती है.
स्वस्थ आहार लें: थायरॉइड के सही तरीके से काम करने के लिए स्वस्थ खाना बहुत ज़रूरी है. कुछ पोषक तत्वों की कमी या अधिकता से थायरॉइड हार्मोन का संतुलन बिगड़ सकता है. अपने खाने में आयोडीन, सेलेनियम, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्व शामिल करें. हालांकि, थायरॉइड सप्लीमेंट्स लेने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें, क्योंकि ये कई बार नुकसान भी कर सकते हैं.
हल्की-फुल्की कसरत करें: चलना, योग या स्ट्रेचिंग जैसी हल्की-फुल्की कसरतें करने से थकान कम होती है और शरीर में ज़्यादा ज़ोर भी नहीं पड़ता. इन टिप्स को अपनाकर आप थायरॉइड से होने वाली थकान से काफी हद तक राहत पा सकते हैं.
डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।
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