हमारे शरीर में विटामिन C की भूमिका
विटामिन C एक जरूरी पोषक तत्व है जो हमारे शरीर में खुद नहीं बनता, इसलिए हमें इसे बाहर से भोजन या सप्लीमेंट के रूप में लेना होता है। यह शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत यानी इम्युनिटी को मजबूत करता है। साथ ही यह घाव भरने, स्किन को साफ और चमकदार बनाने और हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है यानी शरीर में मौजूद हानिकारक तत्वों से कोशिकाओं को बचाता है। सर्दी-जुकाम से लेकर स्किन के निखार तक, विटामिन C की कई जरूरतें हैं। यह भी पढ़ें: Vitamin C Deficiency Symptoms: विटामिन C की कमी से बढ़ सकती हैं ये 5 दिक्कतें, समय रहते पहचानें लक्षण
खाली पेट लेना सही है या नहीं?
दरअसल, विटामिन सी एक वॉटर सॉल्युबल विटामिन है यानी यह पानी में घुलकर शरीर में काम करता है। इसे खाली पेट लेने से कुछ लोगों को एसिडिटी, पेट दर्द या गैस की समस्या हो सकती है। अगर आपका पेट संवेदनशील है या आपको अक्सर एसिडिटी रहती है तो खाली पेट गोली लेने से बचें। ऐसे लोगों को इसे खाने के बाद लेना बेहतर रहता है।
खाना खाने के बाद लेना कब फायदेमंद होता है?
सही तरीका क्या है?
विटामिन सी की गोली को साधारण पानी के साथ लेना ही सबसे अच्छा तरीका है। कुछ लोग इसे संतरे या नींबू के रस के साथ लेते हैं, लेकिन ऐसा करना जरूरी नहीं है, क्योंकि ये जूस खुद भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं। अगर आप गोली ले रहे हैं तो साथ में जूस लेने से विटामिन सी की मात्रा जरूरत से ज्यादा हो सकती है। जिससे दस्त या पेट की समस्या हो सकती है। ध्यान रखें कि किसी भी सप्लीमेंट को जरूरत से ज्यादा न लें। रोज 500mg से 1000mg की मात्रा आमतौर पर पर्याप्त होती है। डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।
