World Most Nutritious Fruit : क्या आप जानते है दुनिया का सबसे पौष्टिक फल कौनसा है?

Lemon Benefits : वैज्ञानिकों के मुताबिक, नींबू दुनिया का सबसे हेल्दी फल है. जी हां, आपने सही पढ़ा, नींबू रिसर्च में सामने आया है कि इसमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं.

हाल ही में अमेरिका की विलियम पैटरसन यूनिवर्सिटी में एक कमाल की स्टडी हुई है. इसमें वैज्ञानिकों ने 41 अलग-अलग तरह के खाने की चीजों पर रिसर्च की और पता चला कि नींबू ही सबसे हेल्दी फल है।

नींबू क्यों है इतना खास? (Lemon Benefits)

आप सोच रहे होंगे कि नींबू (Lemon Benefits) में ऐसा क्या है जो इसे इतना खास बनाता है. दरअसल, इसमें विटामिन सी, फाइबर और फ्लेवोनॉयड्स भरपूर मात्रा में होते हैं. ये सभी चीज़ें हमारे शरीर को कई गंभीर बीमारियों से बचाती हैं.

Health tips: रोजाना नींबू के रस के सेवन से होंगे ये 6 फायदे

कम कैलोरी, पूरा पोषण (Lemon Health Benefits)

नींबू में कैलोरी ना के बराबर होती है. यानी, 100 कैलोरी का नींबू ही आपके शरीर की 100% पोषण की ज़रूरतों को पूरा कर सकता है! तो अगली बार जब आप कुछ हेल्दी खाना चाहें, तो नींबू (Lemon Benefits) को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें.

नींबू का सबसे बड़ा फायदा ये है कि ये हमारे इम्यून सिस्टम को बहुत मजबूत बनाता है. इसमें भरपूर विटामिन C होता है, जो हमें सर्दी-जुकाम से बचाता है. साथ ही, ये शरीर में आयरन को अच्छे से सोखने में मदद करता है, जिससे एनीमिया जैसी बीमारियों से बचाव होता है.

नींबू में सूजन कम करने वाले (एंटी-इंफ्लेमेटरी) गुण भी होते हैं, जो दिल की बीमारियों को दूर रखने में सहायक हैं. अगर आप नियमित रूप से नींबू खाते हैं, तो आपका पाचन तंत्र मज़बूत होगा और शरीर से गंदगी बाहर निकालने (डिटॉक्स) की प्रक्रिया भी तेज़ होगी.

एक और कमाल की बात ये है कि नींबू स्वाद में खट्टा (एसिडिक) ज़रूर होता है, लेकिन जब ये हमारे शरीर में जाता है, तो क्षारीय (एल्कलाइन) प्रभाव डालता है, जो सेहत के लिए बहुत अच्छा है.

यह भी पढ़ें : Right Time to Eat Dinner for Weight Loss : रात का खाना 7 बजे या 9 बजे? डायटीशियन से जानें वजन घटाने के लिए खाने का सही समय

pH लेवल को बैलेंस करता है नींबू

जब हम नींबू खाते हैं, तो यह हमारे शरीर के pH लेवल को बैलेंस करता है. इससे हमारा मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और हमारी आंतें भी हेल्दी रहती हैं. नींबू में यह खूबी है कि यह एक नेचुरल pH बैलेंसर की तरह काम करता है, जिससे शरीर से ज़हरीले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और हमारी एनर्जी बनी रहती है.

वैज्ञानिक कहते हैं कि नींबू के खट्टेपन (अम्लीयता) से घबराना नहीं चाहिए, क्योंकि यह खट्टापन असल में फायदेमंद होता है! नींबू में जो पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स होते है.

डाइट में कैसे शामिल करें (Lemon Benefits)

आप नींबू को कई तरीकों से अपनी रोज़ाना की डाइट में शामिल कर सकते हैं. सुबह उठकर गर्म पानी में नींबू निचोड़कर पी सकते हैं, सलाद या अपनी सब्ज़ियों में नींबू का रस डाल सकते हैं, या फिर नींबू की चाय बनाकर भी पी सकते हैं.

नींबू का सेवन करें समझदारी से

हालांकि, किसी भी चीज की तरह, नींबू का सेवन भी सही मात्रा में और समझदारी से करना चाहिए. एक्सपर्ट्स चेतावनी देते हैं कि अगर आप खाली पेट बहुत ज्यादा नींबू पानी पीते हैं या ज्यादा नींबू का सेवन करते हैं, तो इससे आपके दांतों के इनेमल को नुकसान पहुँच सकता है. नींबू का खट्टापन (एसिड) कुछ लोगों को एसिडिटी या पेट दर्द की समस्या भी दे सकता है.

डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।