अलसी के बीज (Flax Seeds)
अलसी के बीज बहुत ही ताकतवर होते हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो शरीर में सूजन को कम करने का काम करता है। किडनी की बीमारी (Kidney Disease) में सूजन एक आम दिक्कत होती है। अगर आप रोज सुबह एक चम्मच पिसी हुई अलसी गुनगुने पानी के साथ लेते हैं तो इससे किडनी की सेहत पर अच्छा असर पड़ सकता है। अलसी पाचन को भी ठीक रखती है और शरीर में फालतू चर्बी नहीं जमने देती। यह भी पढ़ें: Daily Habits Bad For Kidney: किडनी को रखना है स्वस्थ तो अभी छोड़ दें ये 6 नुकसानदायक आदतें
कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)
कद्दू के बीज मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। यह मिनरल शरीर में मिनरल्स के संतुलन को बनाए रखता है और यूरिन के रास्ते फालतू चीजों को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे किडनी में पथरी बनने की संभावना कम होती है। इन बीजों को हल्का भूनकर या रातभर भिगोकर सुबह खाली पेट खाया जा सकता है। आप कभी भी इसे ज्यादा नहीं खाएं, क्योंकि ज्यादा सेवन नुकसान भी कर सकता है।चिया सीड्स (Chia Seeds)
चिया बीज में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है। ये शरीर को अंदर से साफ करते हैं यानी डिटॉक्स करते हैं। चिया बीज पाचन को भी दुरुस्त रखते हैं और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। एक चम्मच चिया बीज रात में पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खाएं। इससे किडनी पर दबाव कम पड़ता है और उसका काम करने का तरीका सुधरता है।सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds)
सूरजमुखी के बीज यानी सनफ्लावर सीड्स में विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये शरीर की कोशिकाओं को खराब होने से बचाते हैं और इम्युनिटी बढ़ाते हैं। किडनी को स्वस्थ रखने में इनका बड़ा रोल हो सकता है। लेकिन ध्यान रखें, इन बीजों को सीमित मात्रा में ही खाएं। बहुत ज्यादा खा लेने से शरीर में फास्फोरस बढ़ सकता है जो किडनी के लिए ठीक नहीं होता। डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।
