हाल ही में लेखक काशिफ खान ने इंस्टाग्राम पर बताया कि जापानी रिसर्चर्स ने IWT को बनाया है। ये तरीका आसान है लेकिन असरदार भी। अगर इसे रोज किया जाए तो ये ब्लड प्रेशर कम करता है, डिप्रेशन घटाता है और स्ट्रोक का खतरा 40% तक कम कर सकता है।
कैसे करें IWT?
- 3 मिनट धीमी चाल से चलें
- 3 मिनट तेज चाल से चलें
- यही पैटर्न लगभग 30 मिनट तक दोहराएं।
क्या है इसके फायदे
काशिफ खान के मुताबिक, IWT करने वालों में ब्लड प्रेशर में 4 गुना ज्यादा सुधार देखने को मिला, तुलना में उन लोगों के जो रोज़ सिर्फ 10,000 कदम चलते हैं।- मसल्स स्ट्रेंथ बढ़ती है
- इम्यून सिस्टम मजबूत होता है
- नींद की क्वालिटी 12% तक बेहतर होती है
- जोड़ों पर ज्यादा दबाव
जरूरी बातें रखें ध्यान
- अगर पहले से कोई बीमारी है तो शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें
- धीरे-धीरे शुरू करें
- आरामदायक जूते पहनें और हाइड्रेटेड रहें
- फिटनेस ट्रैकर से अपनी स्पीड और टाइम को मॉनिटर करें
- हफ्ते में कई बार इसे करें ताकि अच्छे रिजल्ट मिलें
