लेकिन क्या आप जानते हैं कि शाम के नाश्ते में सही चीजें खाने से आप अपने लिवर को हेल्दी रख सकते हैं? आइए जानते हैं 5 आसान और सस्ती चीजें के बारे में जो लिवर का ख्याल रख सकती हैं।
हरी सब्जियां
शाम के नाश्ते में पालक, मेथी या धनिया जैसी हरी सब्जियां खाना लिवर के लिए फायदेमंद होता है। ये सब्जियां शरीर की गंदगी बाहर निकालती हैं और लिवर पर ज्यादा बोझ नहीं डालतीं। आप इन्हें पराठे में, सूप में या हल्का-सा भूनकर खा सकते हैं। इससे लिवर धीरे-धीरे साफ होने लगता है। यह भी पढ़ें: Bad Habits For Damage Liver: आपकी इन आदतों से लिवर हो सकता है धीरे-धीरे खराब, समय रहते हो जाएं सावधान
बादाम और अखरोट
शाम के नाश्ते में थोड़े से बादाम या अखरोट खाने से लिवर को फायदा होता है। इनमें मौजूद हेल्दी फैट्स और विटामिन ई लिवर के सेल्स को नुकसान से बचाते हैं। इसके अलावा ये दिमाग और दिल के लिए भी अच्छे होते हैं। रोज 4-5 बादाम या 2 अखरोट खाना फायदेमंद रहता है।ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो लिवर (Liver) की कोशिकाओं को बचाते हैं। शाम के समय एक कप ग्रीन टी पीना लिवर को फायदा देता है। ग्रीन टी में ऐसे तत्व होते हैं जो लिवर की सफाई में मदद करते हैं और उसमें जमा फैट को कम करते हैं। ये पेट को भी हल्का रखती है और वजन भी कंट्रोल करती है।चिया सीड्स
चिया सीड्स छोटे-छोटे बीज होते हैं जो फाइबर से भरपूर होते हैं। ये पेट साफ रखते हैं और लिवर की सफाई में भी मदद करते हैं। आप इन्हें दही, दूध या नींबू पानी में भिगोकर खा सकते हैं। शाम के समय ये हल्का और सेहतमंद नाश्ता बन जाता है। यह भी पढ़ें: Bel Juice For Liver: बेल जूस लिवर के लिए फायदेमंद है या नहीं? जानिए सच, फायदे और सही तरीका
फल
सेब और अंगूर जैसे फल लिवर की सफाई के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। इनमें पेक्टिन नाम का तत्व होता है जो लिवर में जमा विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है। शाम के नाश्ते में इन फलों को शामिल करने से न सिर्फ लिवर स्वस्थ रहता है बल्कि आपकी ऊर्जा भी बढ़ती है। आप इन्हें सीधे खा सकते हैं या स्मूथी के रूप में भी ले सकते हैं। डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल जागरूकता के लिए है और यह किसी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों को सलाह दी जाती है कि वे किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।
